क्या आप फॉरेक्सवर्ल्ड से 100 से संतुष्ट हैं

संतुष्ट सर के लिए उदाहरण वाक्य, क्या आप उस आंदोलन के इन परिणामों से संतुष्ट हैं, जो आपने प्राप्त किया है आखिर में, केर्गो मूल्यांकन के अपने अनुमान से संतुष्ट होने पर, उन्होंने बदल दिया। वह मुश्किल साँस ले रहा था, लेकिन उसके खून की आंखों में एक संतुष्टिपूर्ण चमक थी। उसने बासी खुशबू को सताया और संतुष्ट किया कि यह एक ऐसा कमरा था जो अंदर रहता था। लेकिन आपको अपने विवेक के पैसे से संतुष्ट होना पड़ेगा। मुझे पूरा भरोसा था कि जब तक राशन की आपूर्ति की जाती थी, तब तक वह संतुष्ट होगा। अगर वह केवल लनलफेयर से दूर हो सकती है और इसके साथ किया है, तो वह संतुष्ट होगा। जैसा कि उसने मुझे फोन नहीं किया था, मैं संतुष्ट था उसके मरीज को अच्छी तरह से कर रहा था मुझे संतुष्ट है कि स्प्रिंग की सह है, और कुत्ते के कुत्ते उचित हैं इसके बारे में कुछ अंधेरा था, और लोग संतुष्ट नहीं थे। 14 साइन्स आप वास्तव में खुश हैं (और इस तरह से कैसे रहें) अगर किसी ने सड़क पर आपको पूछा कि क्या आप खुश थे - तो आप क्या कहेंगे कई कारक हम कैसे प्रभावित करते हैं एक दिन-ब-दिन आधार पर, चाहे वह काम पर एक संघर्ष या हमारे निजी जीवन में कोई समस्या हो, और उनमें से ज्यादातर सकारात्मक और भलाई की हमारी भावनाओं को अस्वीकार कर सकते हैं। और हम अकेले नहीं हैं - 2018 विश्व की खुशी रिपोर्ट के अनुसार उत्तर अमेरिका के देश अब पांच साल पहले की तुलना में कम खुश हैं। लेकिन, जैसा कि वैज्ञानिक अनुसंधान ने खोज लिया है, कुछ हद तक खुशी, एक विकल्प है - इसलिए इसे चुनने के लिए कभी-कभार बहुत ही मुश्किल लगता है एक जवाब थोड़ा आश्चर्यचकित है: जैसा कि यह पता चला है, हम महसूस करते हैं कि हम ज्यादा खुश हैं - हम सिर्फ संकेतों के प्रति जागरूक नहीं हैं हालांकि कोई भी नौकरियों के दबाव, अपरिहार्य संघर्षों और यहां तक ​​कि अवसाद और चिंता की वजह से बच सकता है, लेकिन हमारी भावनात्मक कल्याण पूरी तरह बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर नहीं है। अधिक खुशी पाने के लिए, आप शायद उज्ज्वल पक्ष को देखना चाहें। नीचे 14 संकेतों को ढूंढें, जो वास्तव में आपके पास एक सनी स्वभाव है - और इसे इस तरह कैसे रखें चाहे वह किसी को कोई तारीफ करे या दयालुता का एक यादृच्छिक कृत्य करे, जब आप वास्तव में खुश होंगे, तो आप चाहते हैं कि दूसरों को भी खुश रहना चाहिए। और इस आनंद को साझा करना उन सकारात्मक भावनाओं को जारी रखने में मदद कर सकता है - अध्ययनों से पता चला है कि दूसरों के प्रति दयालु वास्तव में आपके समग्र सुख के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है आप छोटे सामान पसीना नहीं करते बस ट्रेन याद आती है अपने कॉफी फैल यह बात नहीं है यदि महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान केंद्रित करना और छोटी सी नाराज़गी पर ध्यान न देना आपकी प्राथमिकता है, तो यह एक अच्छी जगह है, यह एक ऐसा संकेत हो सकता है। अनुसंधान ने दिखाया है कि जो लोग छोटे, हर रोज़ नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए स्वैप हैं, संक्षेप पर जोर देने के लिए, हर्षित क्षणों के लिए समग्र रूप से खुश रहना पड़ता है। खुश लोगों ने इनकार नहीं किया है कि जीवन में चोटियों और घाटियां हैं - परन्तु जो भी गलत हो के बजाय सही हो जाता है पर ध्यान केंद्रित करके, आप नकारात्मक घटनाओं से निपटने के लिए अपने आप को लंबे समय तक संतोष और अधिक लचीलापन के लिए सेट करते हैं। । वास्तव में, आप छोटी चीजों की सराहना करते हैं आपके पसंदीदा गीत को रेडियो पर आना या बाहर जा रहा है और कुछ पक्षियों की आवाज को सुनने से कुछ भी बड़ा नहीं है छोटी चीजें हैं जो संतुष्टि से बना है - और आप इसे पहचानते हैं अध्ययनों से पता चला है कि कृतज्ञता का अभ्यास एक सुखी जीवन के लिए महत्वपूर्ण घटक है। और अगर आप छोटी चीजें हैं जो आपको मुस्कुराते हैं, के लिए आभारी हैं, तो यह सही रास्ते पर आपके अच्छे हस्ताक्षर हैं। जब आप खुश होते हैं, न केवल आप अपनी उपलब्धियों में आनंद लेते हैं, आप दूसरों की सफलता में भी उतना ही बढ़ते हैं। आप जानते हैं कि अन्य लोगों की जीत का जश्न आपको दूसरों से जोड़ता है और अपना खुद का सनी दृष्टिकोण बनाए रखने के रूप में कुछ अच्छा कर्म प्रदान करता है प्रेरक वक्ता और कोच ताई गुडविन ने द हफ़िंगटन पोस्ट पर अपने ब्लॉग में समझाया अन्य लोगों के लिए वास्तविक खुशी व्यक्त करने के लिए वास्तव में भुगतान कर सकते हैं जब वह आपकी खुद की खुशी की बात आती है: दूसरों के साथ आनंद लेने के लिए आपको अच्छा समय बिताने का मौका मिल जाता है जब आप जश्न मनाते हैं। अपनी सफलता पर दूसरों को ईमानदारी से बधाई देने के हर मौके पर कब्जा करने के द्वारा, आप दूसरों के लिए अपनी सफलता का जश्न मनाने के लिए तैयार रहना चाहते हैं। क्षण में रहना आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है खुश लोगों को पता है कि यहां और यहां रहने के लिए एक सकारात्मक स्वभाव को बनाए रखने की कुंजी है कैसे खुश होने के बारे में अपने टेड भाषण में खुशी के शोधकर्ता मैट किलिंसवर्थ विस्तृत रूप से वर्तमान क्षण में खो जाने के बारे में बताते हैं कि वास्तव में खुशी की हमारी भावनाएं बढ़ जाती हैं। वास्तविक समय में खुशी का अनुकूलन करने वाले ऐप का विकास करने के बाद, किलिंग्सवर्थ ने पाया कि ज्यादातर लोग अपने सबसे खुशहाल पर थे, जब वे वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित कर रहे थे। मनुष्य के रूप में हमारे पास वर्तमान में से हमारे मन दूर हो जाने की अनोखी क्षमता है, किलिंस्ववर्थ ने नवंबर 2018 की बात करते हुए कहा था। शायद वास्तव में खुश रहने के लिए हमें पूरी तरह से डूबे रहने की जरूरत है और इस समय हमारे अनुभव पर केंद्रित है। जैसा कि यह पता चला है, लोग काफी हद तक कम खुश होते हैं जब उनके दिमाग वे नहीं होते हैं जब वे नहीं हैं। एक सुखी व्यक्ति के रूप में, आप जानते हैं कि लोग - न कि चीजें - हर्षित अस्तित्व के लिए सही कुंजी हैं संपूर्ण सुख के स्तर को बनाए रखने के लिए जब भौतिक और भावनात्मक अंतरंगता महत्वपूर्ण योगदान देता है जर्नल ऑफ़ रिसर्च इन व्यक्तित्व में प्रकाशित 2018 के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि शादी में वयस्कों की खुशी के स्तर में सामान्य गिरावट के खिलाफ शादी की रक्षा हो सकती है - लेकिन आप यह भी गहराई से जानते हैं कि एक खुशहाल जीवन का निर्माण करने के लिए केवल महत्वपूर्ण घटक नहीं हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास एक विस्तारित सामाजिक मंडल है, आप अपने आप को और अधिक खुशी के लिए खोलते हैं - खासकर जब आप बड़े होते हैं जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी और सामुदायिक स्वास्थ्य द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक मध्य जीवन के दौरान एक बड़े सामाजिक मंडल से घिरा होने पर मनोवैज्ञानिक कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मित्रों और महत्वपूर्ण अन्य लोगों के साथ स्वस्थ, पारस्परिक संबंध रखने से - आप अपने समग्र सुख में बड़ा योगदान कर रहे हैं। कम से कम तनाव को बनाए रखना एक खुशहाली जीवन शैली की कुंजी है - और यदि आप वास्तव में खुश हैं, तो संभावना है कि आपको कुछ तनाव-राहत प्रथाएं मिल रही हैं जो आपके लिए काम करती हैं। अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ स्ट्रेस में एक साथी हेदी हन्ना के रूप में और स्ट्रेसहॉलिक किताब के लेखक बताते हैं, चालें जाने से आपको हर रोज़ तनाव से लड़ने में मदद मिलती है, जिसे आप जानते भी नहीं हैं कि आप पर असर पड़ रहा है तनाव के पहले संकेत पर यह महत्वपूर्ण है कि आप रणनीतियों के लिए जाते हैं क्योंकि यह आपके मस्तिष्क को अधिक लचीला रहने की अनुमति देता है, हन्ना हफिंगटन पोस्ट को बताता है ब्रेक लेना, या ध्यान लेने की तरह कुछ गुर होने से, आप अधिक सकारात्मक सोच सकते हैं और आभार की तरह अभ्यास करते हैं क्योंकि आपका मस्तिष्क आपके चारों ओर सकारात्मक देखने के लिए अधिक खुला है। अध्ययनों से पता चला है कि प्रत्येक दिन अभ्यास करने के लिए ध्यान या अभ्यास करने में समय का एक हिस्सा खर्च नहीं कर सकता, बल्कि यह आपके तनाव के स्तर को कम कर सकता है, लेकिन यह आपको और अधिक सकारात्मक व्यक्ति भी बना सकता है। अपने सबसे अच्छे दोस्तों के साथ कुछ भाप को जलाकर भी चिंता कम करने में मदद कर सकते हैं और आपकी खुशी के स्तर में वृद्धि कर सकते हैं। यह जो भी विधि है, आप जानते हैं कि संकट के समय आपके लिए क्या काम करता है - और जब भी जरूरी हो कि जांच में उन खराब वाइब्स को बनाए रखने के लिए आप इसे इस्तेमाल करते हैं आपके अफ़्लुएंज़ा शॉट मिल गया है खुश लोगों को पता है कि पैसे खुशी के प्रभावशाली नहीं है - वास्तव में, एक निश्चित बिंदु के बाद, यह भी उनके कल्याण को चोट पहुंचा सकता है हाल के आंकड़ों ने सुझाव दिया है कि जो लोग भौतिक वस्तुओं का पीछा करते हैं - जो कि भावनात्मक पूर्ति के विरोध में हैं - कम संतुष्ट होते हैं और हर दिन कम सकारात्मक भावनाएं व्यक्त करते हैं। स्टोर में नवीनतम गैजेट प्राप्त करने के बजाय, आप अन्य चीजों (अच्छे रिश्तों की तरह) की तलाश कर रहे हैं, जो आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं - और जो आपके समग्र सुख में महत्वपूर्ण योगदान दे रही है आप लगातार एक गिलास आधा पूर्ण मानसिकता अपनाते हैं जब आप खुश हैं, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करना चाहते हैं कि आप उन भावनाओं को कैपिटल कर रहे हैं। तो जब जीवन आपको नींबू डालता है, तो आप एक पार्टी फेंक देते हैं एक यथार्थवादी आशावादी रवैया अपनाने से अधिक सफलता और समग्र सुख से जुड़ा हुआ है। और आशावादी भी स्वस्थ दिल और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है यदि आप लगातार उज्जवल पक्ष की ओर देख रहे हैं - तब भी जब यह एक चुनौतीपूर्ण स्थिति है जो सामान्य रूप से आप नीचे आ जाएगी - आप जानती हैं कि आप वास्तव में जीवन से खुश हैं (क्योंकि आप इसे इस तरह रखना चाहते हैं)। आप अपनी छोटी बहन को अपनी खुशी या आपकी बड़ी बहन के लिए एक आशावादी प्रभाव के रूप में नहीं मान सकते, लेकिन विश्वविद्यालय के अल्टस्टर द्वारा किए गए अनुसंधान अन्यथा सुझाते हैं। 2018 के निष्कर्षों में पता चला है कि कम से कम एक महिला भाई होने के कारण दोनों युवा पुरुषों और महिलाओं को प्रभावी ढंग से संवाद करने और सकारात्मक भावनाओं को बनाए रखने में सक्षम है। लोग खुद को उन लोगों के साथ चारों ओर घूमना चाहते हैं, जो उन्हें अच्छा महसूस करते हैं, इसलिए दूसरों को आसानी से आपके लिए आकर्षित किया जाता है। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में लोग स्वाभाविक रूप से उन लोगों से जुड़ना चुनते हैं जो खुश हैं क्योंकि यह अपनी खुशी के स्तर में सुधार करता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि यदि एक सामाजिक संपर्क खुश है, तो इससे संभावना बढ़ सकती है कि आप 15 प्रतिशत से खुश हैं। आप एक लक्ष्य तक पहुंच गए हैं (और आपके पास अधिक है जिसे आप पूरा करना चाहते हैं)। यदि आप वास्तव में खुश हैं, तो संभावना है कि आपकी भावनाओं को अपने द्वारा निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने के द्वारा प्रबल बनाया गया है - और आप वहां नहीं रोक रहे हैं जर्नल ऑफ़ कंज्यूमर रिसर्च द्वारा प्रकाशित 2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग उच्च लक्ष्यों के लिए खुद को स्थापित करते हैं, वे कम उम्मीदों को कम रखने वालों की तुलना में उनके जीवन से अधिक संतुष्ट होते हैं। और यह समझ में आता है अपनी तरफ से काम करने के लिए कुछ - और फिर अंततः इसे प्राप्त करने से - व्यक्तिगत मूल्यों की हमारी भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है कार्लेटन यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान के प्रोफेसर टिमोथी पिकोले ने 2008 के मनोविज्ञान आज के निबंध में समझाया हमारी इच्छाओं का पीछा करते हुए हमें अच्छा लगता है। हमारे लक्ष्यों की प्रगति हमें जीवन के साथ खुश और अधिक संतुष्ट महसूस करती है, पीचिल ने लिखा है। दिलचस्प बात यह है कि, सकारात्मक भावनाओं में लक्ष्य-निर्देशित व्यवहारों और स्वैच्छिक प्रक्रियाओं को प्रेरित करने की क्षमता होती है जो आगे की लक्ष्य प्रगति या प्राप्ति के लिए आवश्यक होती हैं। क्या आपकी सालाना तस्वीर आपकी खुशियों में अंतर्दृष्टि प्रदान करती है एक DePauw विश्वविद्यालय के अध्ययन के अनुसार वयस्कों ने अपने स्कूल की तस्वीरों में बड़े ग्रिन्स का निर्माण किया था, वास्तव में कम से कम दशकों से दुखी हुए तलाक होने की संभावना कम थी। सबसे समर्थन के साथ स्पष्टीकरण यह है कि जो लोग अपनी तस्वीरों में मुस्कुराते हैं उनमें अधिक सकारात्मक स्वभाव और अधिक व्यापक सामाजिक नेटवर्क है। जब जीवन हमें अपरिहार्य कर्वाओं को फेंकता है, जो सकारात्मक भावुक स्वभाव वाले हैं और मजबूत सामाजिक समर्थन करते हैं, तो अध्ययन शोधकर्ता मैथ्यू हर्टस्टेन ने अपनी पुस्तक द टेल: द लिटल क्लेसेस द रिव्ल बिग सत्यस विद हू इ हम, में समझाया। अगर आप कैमरे के चारों ओर एक कैमरे के लिए कान-टू-कान से मुस्कुराहट बंद नहीं कर सकते हैं, तो एक अच्छा मौका है जो आप वास्तव में एक सकारात्मक स्वभाव का दावा कर रहे हैं। रात में घूमने और घूमते हुए आपको कुछ नहीं रखते। आप यह नहीं सोच सकते कि आप सामग्री को महसूस कर रहे हैं - लेकिन यदि आप नाटक और टर्निंग नहीं करते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप खुशी का जीवन जी रहे हैं। एक 2018 कॉर्नेल विश्वविद्यालय के अध्ययन में पाया गया कि जो लोग लगातार सकारात्मक भावनाएं रखते हैं, वे बेहतर रात की नींद लेते हैं। शोधकर्ताओं ने 100 प्रतिभागियों का अध्ययन किया और पाया कि जिनकी प्रतिक्रियाएं दैनिक उतार-चढ़ाव के लिए अलग-अलग होती हैं, वे नींद की गुणवत्ता से पीड़ित होती हैं, जो कि स्थिर, आशावादी दृष्टिकोण के मुकाबले हैं। हफ़ पोस्ट पर भी: